序

游覽……景點

住宿

01

昆明-成都：乘航班飛至成都入住一晚休息，可以成都機場自行購買紅景天，飛行1小時。

XXX成都

到達成都機場入住指定酒店休息。

02

成都-拉薩航班飛行1，5小時，機場至市區70公里；空中距離1700公里；每日提示：當日不要做任何劇烈運動，不要過分緊張擔心，保持平常心；多飲水，忌暴食，入藏當天請勿洗澡，也免感冒，影響后面正常旅游行程；

早中晚

拉薩

早乘航班飛至拉薩機場，導游接團后帶客人至停車場，獻哈達，驅車回拉薩。途中會安排游覽西藏第一座聶當大佛(團隊可拍照,散客不好安排)，并可沿途欣賞雅魯藏布江及拉薩河風光，以及古樸的藏民族民居，在導游介紹西藏及拉薩的講解聲中，感受初到拉薩的新奇與興奮。抵達拉薩后入住酒店，為了適應當地氣候及環境，下午最好適應性休息，如果沒有不適，晚可上街體驗拉薩夜景。

03

拉薩市區：行車100公里計算；每日提示：今天的活動時間不緊張，車程短；寺廟里的香煙可能會令您感到不適應，可以準備口罩，溫馨提示：八角街地攤假冒偽劣商品較多，購買時候請謹慎，以免上當受騙！

早中晚

拉薩

早餐后游覽令人魂繞夢牽的布達拉宮（海拔3756米；門票100元/人；游覽時間約1小時）。布達拉宮建于公元七世紀40年代，位于拉薩古城西側，紅山之上，分為紅宮和白宮兩部分，宮中保藏大量的珍貴文物和精美壁畫，歷代達賴喇嘛的靈塔也供奉于此，您在這里將能感受到它無比的莊嚴和神秘。之后參觀西藏藏醫藥文化博覽中心或藏藥廠（游覽時間約50分鐘）了解西藏特色藏藥產品感受藏藥醫文化知識。在這里游客可自由購物，下午參觀拉薩最古老的寺廟，大昭寺（海拔3650米；門票85元/人；游覽時間約1小時）。大昭寺建于公元七世紀，供有當年文成公主帶進西藏的釋迦牟尼十二等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像在佛教徒心中是最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。大昭寺外圍便是著名的轉經道，八角街。這里匯聚了來自世界各地的朝圣者，街道兩旁店鋪林立，游客可在此自由購物。過后參觀西藏三大土特產牦牛肉干店（游覽時間約50分鐘），品嘗西藏牦牛肉的風味以及特色，在這里游客可自由購物。在此游客也可以在拉薩市內自費參觀欣賞藏族歌舞（觀看時間為18：00—21：00）表演，品嘗藏族人民的特色藏餐，了解西藏藏傳佛教民俗風情演繹文化。晚入住酒店。

04

拉薩-林芝：汽車420公里；每日提示：風光很美，但由于要參觀巴松措，所以建議途中盡量少停車；不要擔心錯過美景，返回拉薩途中還有機會。溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。此日車程比較長，沿途有美麗風景作伴，您不會覺得枯燥乏味，全程路況非常好，海拔也有所降低，不必擔心高原反應。

早中晚

林芝

早餐后乘車從拉薩出發，翻越海拔5013米的米拉山，沿途欣賞尼洋河河谷風光，前往有西藏江南之稱的林芝地區。途中參觀措高湖（海拔3538米；門票100元/人；游覽時間約1.5小時）；措高湖又名巴松措，藏語意為“綠色的水”；湖中有座小島，島上有一座寧瑪派古寺，措松廟；湖心島上還有一棵千年奇樹，桃抱松，此樹一樹二質，據說每片葉上都有神跡，更令巴松措蒙上一層神秘色彩。雪峰、冰川、原始森林、古跡將巴松措緊緊環繞，使這里宛如人間仙境；令人陶醉于山水之間，禪思于塵世之外。之后繼續行車，遠眺世界第十五高峰南迦巴瓦峰；前往林芝八一鎮（海拔約2900米）。晚餐后入住酒店休息。

05

林芝-拉薩：汽車500公里；每日提示：今天您可以放心把美麗的景色留在您的相機里了。溫馨提示：如您對拉薩的夜生活感興趣，晚餐后建議您逛逛老街小巷，在喧鬧的夜市中品味拉薩夜景，或者去泡泡酒吧！在各色酒吧餐廳中感受獨有的異域韻味

早中晚

拉薩

早餐后乘車前往千年柏樹王（門票15元/人；游覽時間約40分鐘），參觀已有2500年歷史的巨柏古樹，巨柏又稱雅魯藏布江柏木，特產于雅魯藏布江的尼洋河下游。后乘車返拉薩，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛莊園；雪山冰川，河灘谷地，高原草場，會令你眼花繚亂，嘆為觀止。返回拉薩后參觀西藏產生的特色產品藏刀—西藏御鋒一品刀具有限公司（游覽時間約50分鐘），在這里游客可自由購物，晚餐后入住酒店休息。

06

拉薩-日喀則：汽車400公里；每日提示：今日車程較長，但沿途自然風光很美；午餐在途中不一定可口，自己可以準備點零食。溫馨提示：羊湖氣溫較低，請注意防寒保暖！此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。此天車程比較長，沿途有美麗風景作伴，您不會覺得枯燥乏味。

早中晚

日喀則

早餐后乘車從拉薩出發，翻越海拔4700米的崗巴拉山。游覽西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（海拔4441米；門票30元/人；游覽時間約1小時），藏語意為“天鵝池”；是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖，湖水碧藍清澈，絢麗多彩。遠觀世界上海拔最高的抽水畜能電站，羊湖電站。之后乘車前往日喀則，途觀氣勢磅礴的高原冰川，電影紅河谷的實景拍攝地，卡若拉冰川。來到西藏歷史上著名的英雄城，江孜鎮；客人可游覽白居寺（海拔3900米；門票自理40元/人；游覽時間約40分鐘）。該寺有兩大特色；一是一寺容三派，和平共處，相安無事；二是菩提塔，又名“十萬佛塔”。到達日喀則，晚餐后入住酒店休息。

07

日喀則-拉薩：汽車300公里，每日提示：今天的路況很好，還能欣賞到雅魯藏布江的沿途美景。溫馨提示：本日的游覽以藏傳佛教文化為主，請跟隨導游參觀。

早中晚

拉薩

早餐后游覽黃教六大寺院之一的扎什倫布寺（海拔3836米；門票55元/人；游覽時間約1.5小時），藏語意為“吉祥的須彌山”；也是歷代班禪的駐地。主要建筑有：錯欽大殿、阿霸扎倉、四世至九世班禪合葬的扎什南捷，以及十世班禪大師靈塔殿、強巴佛殿和曬佛臺等。強巴佛殿中，供奉著世界最大的鍍金銅佛像，強巴坐佛；凈高為22.4米，總高26.2米，其鼻孔可容一人。后乘車經中尼公路沿雅魯藏布江返回拉薩，回拉薩后參觀中國絲綢之路的美稱—西藏茶馬古道藏茶專賣店（游覽時間約50分鐘）品嘗西藏特色的藏茶葉風味，在這里游客可自由購物，以及參觀西藏博物館工藝品店—西藏圣寶緣工藝品有限公司或西藏五色土有限公司工藝品店（游覽時間約50分鐘），了解西藏這邊土特產工藝品的制作文化領域。晚入住。

08

拉薩-那木措：汽車500公里；每日提示：今天的行程安排不緊張，有時間返回拉薩購物；泡溫泉最好自備泳裝。溫馨提示：納木措圣湖氣溫較低，請注意防寒保暖！此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜，零食以及礦泉水。但是沿途有美麗風景作伴，您不會覺得枯燥乏味。

早中晚

拉薩

早餐后乘車翻越海拔5190米的那根拉山；前往位于拉薩市西北部，世界上海拔最高的咸水湖，納木措（海拔4718米；門票80元/人；游覽時間約1.5小時）；這里湖濱廣闊、水草豐美、瑰麗迷人，像一粒晶瑩的明珠鑲嵌在萬里羌塘草原上。沿途眺望納木措的保護神，海拔7117米的念青唐古拉峰。然后前往位于藏北草原，在白雪皚皚、群山環抱之中的羊八井地熱蒸氣田，游覽羊八井地熱高原溫泉（海拔4300米；門票30元/人，溫泉98元/人；費用自理。游覽時間約1.5小時），可在溫泉中洗塵除病，地熱水溫保持在47度左右，含豐富的礦物質，對于各種皮膚疾病有絕佳療效；途觀中國最大的地熱發電站，羊八井地熱發電站。后乘車返拉薩參觀完后去感受西藏藏香文化，參觀西藏特有的產品—藏香廠（游覽時間約50分鐘），感受西藏藏香的民族特色。在這里游客可自由購物，晚餐后入住酒店休息。

09

拉薩-成都：火車T24火車11：15至第三天07：57，時間44，4小時

早XX硬臥

列車開始駛入青藏高原。（青藏錢路在設計中增加了各種功用不同的鐵路橋，催生出中國鐵路建設史上一道靚麗的“橋梁風景線”。錢路橋梁總長約160公里，除傳統的跨江河橋及跨公路橋處，因環保的需要，還設計有凍土遂道、野生動物通道及穿越濕地沼澤的代路橋等獨特的“環保橋”。）沿途在車上能欣賞到令人叫絕的青藏高原入青藏鐵路美麗的風光。車過格爾木不久，即到昆侖山口，游客可以看一雄偉、博大的昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉；青藏鐵路從可可西里橫穿而過，游客可欣賞可可西里獨特的野生動植物資源，如幸運的話，可以透過車窗看到從野生動物通道下奔馳而過的藏羚羊。還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，這是青藏線全線最高的的地方，最高海拔5072米。列車從唐古拉山口如過山車航疾馳而下后，地勢就變得相對平穩，而高原牧場的景色也就漸入眼簾。位于安多和那曲之間的措那湖如一汪碧玉。在這里的觀景車站，能感受到的是來自心靈的凈化。列車在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉。晚上抵達青藏鐵路的終點站圣城——拉薩。（全天餐列車上自理）全天火車正餐自理。

10

火車上，沿途觀賞自然風光，沿途餐自理，宿火車硬臥；

XXX硬臥

11

早至成都火車站，之后根據航班時間選擇于成都市區自由活動或乘車至成都機場乘指定時間航班飛回昆明，帶著藏區給您的感動和美好回憶，結束此次愉快的走進 部之旅！

XXX

游客須知

身體條件：西藏屬于高海拔地區，進藏前先要對自己身體進行一次體檢，并得到醫生的認可方能進藏。進藏后一天盡量不洗澡。若因客人自身原因取消行程團款根據相關法規退還。在進藏前最好準備好高原安、紅景天等緩解高原反映的藥品，建議進入青藏高原前3至5天開始服用；

提供資料：客人出發前必須準確提供不同旅游線路所須的相關的個人資料：身份證復印件、護照、相片等其他資料。

自然條件：西藏地區雨季泥石流、塌方情況時有發生。因自然災害等不可抗拒的因素取消行程，只退不產生的門票費

用，其他團款不退，也不與以補償。

入鄉隨俗：這是重要戒條。青藏地區的民風，深受宗教影響，有些習慣不能以城市人的心態標準來衡量，不要去計較和指責他們。不要和司機吵架，不要離團觀天葬，偶有不慎，就會觸怒當地人，引起不必要的風波；有關藏族、回族的風俗習慣、禁忌等，導游會有詳細介紹，大家要小心留意、緊記在心。

政治問題：在西藏政治總是是十分敏感的話題，無論在任何場合，不論對方是藏人、外國人或自己人或團友，都不宜討論西藏問題。

攝影禁忌：西藏寺廟建筑風格獨特，遇上節日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，部分地方注明付款。可拍攝，每張50元或更高價，請勿偷拍，偷拍后果是十分嚴重。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼。

遇到麻煩：旅途中若與當地人發生沖突，應以禮讓為上，切忌動手或爭吵，無論誰是誰非，都要忍讓對方，不要爭論，并及時報告領隊、導游處理。

道路住宿：青藏地區路況極差、旅途顛簸、食宿條件較差，這是客觀存在的事實，希望團友不要過多抱怨，并做好吃苦的心理準備。

購物特產：西藏著名特產有冬蟲夏草、藏紅花、紅景天、雪蓮、靈芝等，尤以蟲草、藏紅花名貴，藏藥療效亦佳，可酌情購買。八角街一帶假冒偽劣多，宜謹慎。國內信用卡僅限使用長城信用卡，請備足現金。

服從導游：旅途中切忌我行我素，要有集體觀念和時間觀念，在高原氣候惡劣，有時行走一天也無人煙，若掉隊或沒有按預定計劃到達住宿地，都是很危險的；若遇塌方等情況，要配合及服從導游安排。

其它小節：當地治安算是不錯，沒有什么大案，但小偷很多，車站、巴士站、八角街附近較混亂，要小心財物。若在偏遠地區及夜間外出應結伴同行，不要單獨行動，不要掉隊和離團。

互相配合：此線旅途長且艱難，團友間應本著團結友愛的精神，互相幫助、互相支持。互相鼓勵，互相理解，并積極配合導游：司機完成旅途工作，使旅途愉快和順利。

旅游質量：行程結束前，由游客代表簽寫意見單，簽寫人將視為本團游客代表。此意見單為全團客人對本次旅游最終意見，請認真填寫。