很多人為暈車暈船所苦惱，原本一個快樂的旅行變成了一場惡夢，特別是到云南旅游，眾所周知，云南地理環境特別，交通大多是汽車，而且路況復雜，有些不暈車的到了云南也一樣暈車，更何況原本就暈車的人士，今天在這里專家為你支幾個妙招預防暈車，讓你出行更愉快。

暈車病、暈船病、暈機病等疾病統稱暈動癥。暈動癥（motion sickness），即由于各種原因引起的搖擺、顛簸、旋轉、加速運動等所致疾病。中國是世界“暈動癥”發生率最高的國家之一，80%的人都曾經歷過不同程度的暈動反應。這種疾病目前沒有徹底治愈的辦法，但選擇有效的抗暈藥能夠很好的緩解痛苦。

暈動癥在乘車、航海、飛行數分鐘至數小時后發生。初時感覺上腹不適，繼有惡心、面色蒼白、出冷汗，旋即有眩暈、精神抑郁、唾液分泌增多和嘔吐。可有血壓下降、呼吸深而慢、眼球震顫，嚴重嘔吐可引起失水和電解質紊亂。癥狀一般在停止運行或減速后數十分鐘和幾小時內消失或減輕。亦有持續數天后才逐漸恢復，并伴有精神萎靡、四肢無力。重復運行或加速運動后，癥狀又可再度出現。但經多次發病后，癥狀反可減輕，甚至不發生。

某些人在旅行中由于特定的車輛原因導致惡心、嘔吐等不適，特別是沒有嚴重疾病的情況下導致嘔吐。這種暈動病癥狀通常改變旅行方式或是結束旅游后不久均減輕。暈動癥指

因身處運動環境而引發的頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗等癥狀群，“暈動”嚴重者甚至出現心律不齊、虛脫、休克等。基于“暈動”的普遍性，人們也漸漸積累起一些小竅門，比如口含姜片，聞桔皮，抹風油精等。

●聞聞鮮姜、桔皮，或者喝杯食醋溫開水

對于暈動癥，最好的治療方法是發病時閉目仰臥。坐位時頭部緊靠在固定椅背或物體上，避免較大幅度的搖擺。環境要安靜，通風要良好。同時可選用抗組胺和抗膽堿類藥物，如氫溴酸東莨菪堿、茶苯海明、鹽酸倍他司汀。止吐藥如甲氧氯普胺(胃復安)、氯丙嗪、地西泮(安定)等。

為了減輕暈動癥的易感性，可采取以下預防方法：

1.獲得充足的新鮮空氣，打開小汽車的窗戶，到輪船甲板的前端，打開飛機頭頂的通氣孔。

2.盡量保持頭不動，閉上眼睛，凝視主焦點或是另一個不動的物體。并且坐在感覺運動最小的地方——小汽車前部的座位，輪船中間或是輪船前艙的艙位或者機翼上方的座位。不要坐在與公共汽車、火車、飛機運動相反的座位上，不要在運動中閱讀。

3.進食低脂、淀粉類食物，不要進食有強烈刺激氣味和味覺的食物。不要喝酒、抽煙，以免引起惡心。

營養預防

    1、生姜可預防惡心和胃部不適，旅行前、旅行中都應進食。

    2、薄荷茶可緩和胃部不適，在舌頭上滴一滴薄荷油可緩解暈動癥狀。

    3、旅行前 1 個小時服用適量的維生素B6，可以緩解癥狀。

    4、盡量進食自己喜歡的食物，少吃自己不喜歡的食物。食物中含香料、脂肪不宜太多，油炸食品也應不吃，以防惡心。

    5、避免酒精，不宜抽煙，避免可引起惡心的任何氣味，如汽車發動機煙霧等。盡可能使自己所處的環境干凈、清爽。

    6、帶一點有橄欖油的餅干。因橄欖油有減少唾液分泌的作用，可防治惡心。

    7、旅行途中忌食味重、高脂肪食物，特別是油炸食品，以防惡心。

營養產品調理建議：

   ■3 倍用量： B族維生素
   ■2 倍用量： 角鯊烯 ，維生素 C 
   ■1 倍用量： 蛋白質粉，卵磷脂
   維生素C：抗氧化，參與膽固醇的代謝，幫助脂肪分解，改善血液循環，維護血管健康，增強免疫力。
   角鯊烯：凈化血液，改善循環，提高大腦細胞的活力。
   卵磷脂：具有乳化分解油脂得作用，降低血液粘稠度，減少過氧化脂質在血管壁得沉積，促進動脈粥樣硬化斑的消散。
   蛋白質粉：增強機體的免疫力，修復受損的組織。
   B 族維生素：是糖類脂肪蛋白質代謝所需要的重要的酵素，預防高同型半胱胺酸血癥，維護神經系統的正常性。
 

另外，預防暈動癥還有很多小妙招：

1.鮮姜：行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。

2.桔皮：乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對折，然后對準兩鼻孔用兩手指擠壓，皮中便會噴射帶芳香味的油霧。可吸入10余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。

3.風油精：乘車途中，將風油精擦于太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。

4.食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也可防暈車。

5.傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。

6.指掐內關穴：當發生暈車時，可用大拇指掐在內關穴。內關穴在腕關節掌側腕橫紋上約二橫指處、兩根筋之間。