東北的夏天是最適于戶外活動的季節(jié)。無論是響晴的天氣，還是多云或者陰雨，只要不是“狂風(fēng)暴雨”，就都適合走出家門，享受戶外活動的樂趣。

　　相對于南方的酷熱，夏日的東北，即使是晴空萬里，也是達(dá)不到熱浪逼人的。這時(shí)，無論走在哪里，都是適合進(jìn)行“日光浴”的。當(dāng)然，直接日照的時(shí)間不必太長，適可而止。如果是多云天氣，那就可以盡量延長戶外活動的時(shí)間，讓自己多與大自然做最親密的接觸。若是下點(diǎn)小雨，就更好了，夏日淋點(diǎn)小雨的感覺真是妙不可言。即使雨下大了，撐起傘來，雨中漫步也會讓人感到十分愜意。

　　當(dāng)然，僅僅來到戶外是不夠的。如果時(shí)間允許，就要盡量往遠(yuǎn)走走，公園比大街強(qiáng)，郊外比公園強(qiáng)，森林之中則比任何地方都強(qiáng)。如果一天之中，既進(jìn)行了“日光浴”，又進(jìn)行了“森林浴”，那么對于身心的益處，自然是“善莫大焉”。

　　特別是對于老年人來說，夏季是通過戶外活動進(jìn)行補(bǔ)鈣最好的時(shí)節(jié)。補(bǔ)鈣是老年人的必要功課，夏季陽光充足，衣著較少，裸露皮膚面積較大，皮膚在陽光照射后，日光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，可以大大增加鈣的吸收。同時(shí)，夏日進(jìn)行戶外的活動和鍛煉也能增加骨骼的彈勝和韌勝，改善或減輕骨質(zhì)疏松的癥狀。